Ifihan fun awọn vitamin B

Awọn vitamin B jẹ awọn nkan pataki fun iṣelọpọ eniyan ati idagbasoke. Wọn le ṣe igbelaruge ara lati yi ọra, amuaradagba, suga, ati bẹbẹ lọ sinu agbara, ati pe o le ṣe ipa ninu ounjẹ iwontunwonsi ati idena ti ẹjẹ.

Awọn oriṣi mẹjọ ti Vitamin B wa bi atẹle:

⁕Vitamin B1Thiamine Hydrochloride ati Thiamine Mononitrate

⁕Vitamin B2Riboflavin ati Vitamin B2 80%

⁕Vitamin B3Nicotinamide ati Nicotinic acid

⁕Vitamin B5D-Calcium Pantothenate ati Panthenol

⁕Vitamin B6Pyridoxine Hydrochloride

Vitamin B7 D-Biotin

⁕Vitamin B9Folic Acid

⁕Vitamin B12Cyanocobalamin ati Mecobalamin

Awọn aami aisan ti aipe Vitamin B ti o lagbara

1. Tingling ni ẹsẹ ati ọwọ
2. Irritability ati şuga
3. Ailagbara ati Irẹwẹsi
4. Ewu ti Àtọgbẹ pọ si
5. Idarudapọ
6. Ẹjẹ
7. Awọ ara
8. Riru

Awọn vitamin B nigbagbogbo waye papọ ni awọn ounjẹ kanna. Ọpọlọpọ eniyan le gba awọn vitamin B ti o to nipa jijẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o ni iwuwo. Sibẹsibẹ, awọn ti o n gbiyanju lati pade awọn aini ojoojumọ wọn le lo awọn afikun. Awọn eniyan le ni idagbasoke awọn aipe Vitamin B ti wọn ko ba ni to ti awọn vitamin lati inu ounjẹ wọn tabi awọn afikun. Wọn tun le ni aipe ti ara wọn ko ba le fa awọn ounjẹ to dara, tabi ti ara wọn ba yọkuro pupọ ninu wọn nitori awọn ipo ilera tabi oogun kan.

 

Awọn vitamin B ọkọọkan ni awọn iṣẹ alailẹgbẹ tiwọn, ṣugbọn wọn gbarale ara wọn fun gbigba to dara ati awọn anfani ilera to dara julọ. Jijẹ ilera, ounjẹ ti o yatọ yoo pese gbogbo awọn vitamin B ti eniyan nilo. Awọn eniyan le ṣe itọju ati dena awọn ailagbara Vitamin B nipa jijẹ jijẹ ounjẹ ti awọn ounjẹ Vitamin giga tabi gbigba awọn afikun Vitamin.